6) SANACIÓN DE VÍNCULOS FAMILIARES / SANACIÓN PADRE AUSENTE

SANACIÓN PADRE AUSENTE

Una de las figuras más complejas y que se dan 

con mayor frecuencia es la del «padre ausente».

El padre ausente no es sólo el vacío físico de una 

figura que no tuvimos, en ocasiones, es también 

alguien que a «aun estando» no supo o no quiso 

ejercer su rol. Es una ausencia psicológica capaz 

de originar en el niño diversas heridas emocionales, 

que posteriormente de adulto van a seguir estando 

presentes en múltiples facetas de su vida.

Por ello, aunque hay que diferenciar entre el 

ausente emocional y físico, ambas condiciones 

dejan cicatrices internas que intentamos 

sobrellevar. Sin embargo, el hecho de crecer junto 

a una figura paterna que, a pesar de estar, es 

incapaz de aportar plenitud, cariño o reconocimiento, 

deja corrientes de vacío en el corazón de un niño 

que está aprendiendo a construir su mundo. 

El cerebro de un niño es un ávido procesador de 

estímulos, y en su día a día, necesita ante todo 

refuerzos positivos para poder crecer de forma 

madura y segura. Un padre ausente genera 

incongruencias, vacíos y dificultad de trato. 

El niño espera afectos, comunicación, y una 

interacción diaria con la cual, abrirse al mundo 

también a través de su padre. Sin embargo, 

solo encuentra muros. Un trato vacío y esquivo 

genera ansiedad en los niños, no saben «a qué 

atenerse», desarrollan expectativas que no se 

cumplen, y tienden, además, a comparar 

«padres ajenos» a los que ellos tienen en casa. 

Saben que los padres de sus amigos actúan de 

modo diferente a lo suyos. Y eso puede llevar 

a creer que ellos son parte del problema o que 

son la causa principal que en su caso no 

obtengan esa interacción con sus padres. 

Todo niño necesita a unos padres que estén 

presentes, eso significa que estén accesibles 

y disponibles para darle consejo, mostrarle su 

apoyo, ponerle límites, respetarlo y quererlo. 

Cuando eso no ocurre, se habla de padres 

ausentes, porque quizá han estado presentes 

físicamente, pero los han sentido ausentes 

emocionalmente. Para algunos padres no es 

tarea fácil expresar lo que sienten. Porque no 

les han enseñado a hacerlo, o porque 

simplemente también tienen la herida de la 

ausencia emocional por parte de sus propios 

padres. La herida de la ausencia se agrava si 

ha habido un abandono real por parte de los 

padres. También, si uno de los progenitores 

se ha ido y no se ha sabido más de él, esto 

generará una herida de abandono que puede 

afectar a lo largo de la vida.

En el plano emocional, el padre es la figura de 

seguridad y apoyo para los hijos, de soporte, 

de estabilidad, tranquilidad y coherencia. 

La ausencia de esta figura, da personas 

inseguras, con baja autoestima y baja 

autoconfianza.

En el plano físico, tener un padre ausente 

produce muchas secuelas.

Primera secuela del padre ausente: 

el abandono.

Sentimos que la persona que naturalmente 

tenía que hacer de figura de autoridad, 

seguridad, soporte y apoyo, sencillamente 

no está, y eso nos hace sentir desprotegidos, 

a la intemperie, vulnerables, abandonados…

El abandono es un miedo primario, un miedo

básico que activa nuestros mecanismos 

instintivos de supervivencia, haciéndonos 

pasar por un calvario de estados emocionales 

que con frecuencia no comprendemos.

Segunda secuela del padre ausente: 

el apego.

El apego a los padres (o personas que nos 

crían) en la infancia es normal, sano y 

necesario. Como niños, tenemos multitud 

de necesidades que no somos capaces de 

cubrir por nosotros mismos y necesitamos 

que otros, nuestros padres, las cubran. 

Si en nuestra infancia, alguna de esas 

necesidades no fue atendida y vivimos algún 

acontecimiento que nos marcó, los problemas 

con el apego están servidos y si eso genero 

sentir miedo, esta experiencia quedó bien 

atada sinápticamente en nuestro cerebro 

como experiencia traumática de abandono, 

como algo peligroso de lo que hay que 

protegerse, de este modo, una vez en la 

edad adulta, cualquier evento que nos 

recuerde a esa experiencia de la infancia 

puede activar esa herida (consciente o 

inconsciente), entramos en bloqueos, en 

reacciones de miedo o actitudes reactivas-

defensivas…

¿Qué consecuencias genera en la edad 

adulta la figura del padre ausente?

La figura de un padre ausente genera en la 

etapa adulta un desapego afectivo que nos 

hace ser más inseguros a la hora de establecer 

determinadas relaciones. Podemos llegar 

a ser algo desconfiados. La idea de 

proyectar una alta carga afectiva en alguien, 

nos produce miedo, tememos ser traicionados, 

o no reconocidos. O peor aún, ignorados. 

A medida que maduramos, nuestros ojos se 

abren al mundo y ya saben leer entre líneas. 

Sin embargo, una parte de nosotros sigue 

siendo vulnerable a ese pasado.

Los efectos más importantes que nos 

deja el padre ausente son:

-Nos sentimos poco o nada valorados, 

ya que nuestro inconsciente entiende que, 

si nuestro propio padre, nuestra figura de 

autoridad y seguridad no nos presta atención, 

inconscientemente sentimos que no valemos.

-Nos sentimos poco o nada valiosos, 

debido a que si nuestro padre no pasa tiempo 

con nosotros ni comparte momentos con 

nosotros, inconscientemente sentimos que 

no somos una persona con la que merezca 

la pena estar.

-Sentimos que no merecemos, 

y esto se debe a que, como todas nuestras 

necesidades como hijos (atención, cariño, 

amor, tiempo, escucha, validación, etc.) no 

son atendidas, inconscientemente entendemos 

que lo que en realidad sucede es que no 

lo merecemos.

-Nos sentimos no amados. 

Cuando sumas el punto 1 + 2 + 3, esto es = 

a no amor. Sientes que tu padre no te quiere, 

que no le importas o que hay otras cosas que 

le importan más que tú, y esto tiene 

consecuencias nefastas en tu vida. La herida 

del padre ausente se abre.

Como consecuencia, hay personas que se 

vuelven dependientes de relaciones tóxicas, 

otras caen en las drogas o en el alcohol, 

otras van de van de cama en cama con el 

primero que les brinda un poco de lo que 

parece cariño y atención, otras se auto 

infringen daño o castigo comiendo mucho 

o no comiendo nada, o autosaboteándose, 

caen en depresión o comienzan con ansiedad 

crónica…

Cómo superar las heridas del padre ausente

Has crecido, mantienes tu vida, llevas con 

orgullo tu armadura inexpugnable, y tienes 

muy claro qué debes hacer a día de hoy 

para no cometer los mismos errores que 

tus padres cometieron contigo. Sin embargo, 

el vacío del padre ausente sigue ahí, y no 

importa si en el presente sigues manteniendo 

trato con él, o si ya lo perdiste, o si callas en 

las reuniones familiares y finges como si el 

pasado nunca hubiera existido.

-Lo primero que deberíamos hacer es 

«entender». 

Comprende que el padre ausente es un hombre 

que no supo ejercer su rol de padre, porque 

nunca entendió muy bien su papel como persona.

-Es muy posible que un padre ausente no 

dispusiera de adecuadas habilidades personales, 

de una buena autoestima, de un equilibrio 

interno que le permitiera ver sus errores, 

sus miedos y sus propias carencias.

-Pide lo que necesitas. 

Probablemente ya conoces sus virtudes y sus 

limitaciones, así que, si no sale de ellos 

llamarte, hazlo tú y diles que te gusta hablar 

con ellos.

-No los culpes. 

Tus padres han actuado contigo así, porque 

seguramente actuaron antes así con ellos y 

nadie les enseñó a ser padres ni a mejorar. 

Si tienes hijos, seguro que serán diferentes 

como padres que, como abuelos, porque 

habrán aprendido un poco más.

-Respeta sus ritmos. 

Puede pasar que los visites y te apetezca ir 

a dar una vuelta con ellos y salir a cenar fuera. 

Pero, a lo mejor, ellos necesitan otro tipo de 

plan más casero, adaptado a sus necesidades.

-Enséñales sin juzgar. 

Lo que a veces le funciona a uno, no le va 

bien al otro. Pero si sientes que no recibiste 

la atención o el amor que mereces, tú puedes 

hacerlo diferente. Si tus padres te están 

explicando algo, compórtate como te hubiera 

gustado que lo hicieran ellos; escucha activa, 

mirada centrada, hacerte preguntas…

Personalmente

-Aprender a anclarte al aquí y ahora. 

Cuando la mente se va a los recuerdos pasados, 

con frecuencia nos invade el sufrimiento, 

pero cuando se va al futuro tratando de 

imaginar una serie de posibilidades de cómo 

hubiera sido si… también sufrimos.

-Reconocer tu vulnerabilidad,

 tu naturaleza humana y tu derecho a sentirte 

abandonada/o y dolida/o, de no tener que 

hacerte fuerte ante nadie, de no tener que 

hacerte cargo de nadie más que de ti mismo.

-Reconocer y validar tus sentimientos, 

tu dolor por la ausencia del padre y dejar que 

se expresen, escuchándolos, dejándolos fluir. 

Está bien que nos desahoguemos con amigos 

o tu pareja, pero quien no ha pasado por este 

trance, no entiende la intensidad y profundidad 

de las heridas. Reconocer que las heridas están 

ahí, aceptándolas, dejándolas fluir y honrándolas.

-Romper el silencio. 

La ausencia del padre y el sentimiento de 

abandono han sido siempre un tema tabú, 

por lo que empezar a contar esas vivencias 

en un circulo cercano ayuda a liberar.

-Aprender a transformar el sufrimiento 

en crecimiento. 

A través de una intensa introspección y voluntad 

de comprender y sanar, se consigue superar 

el trauma del padre ausente y se desarrollan 

nuevas habilidades humanas, como la compasión, 

la comprensión, el perdón, y el respeto y la 

ayuda a otros.

¿Cómo puedo estar más presente 

emocionalmente para mi hijo/s?

Un padre o una madre que está presente es 

aquella persona que está disponible y accesible 

para el hijo a nivel emocional.  Se trata de una 

figura estable que da seguridad porque enseña 

límites con afecto, escucha sin juzgar, guía y 

orienta, pero no dicta. Es así, como crea un 

vínculo afectivo seguro con sus hijos.

-Pon todos los sentidos. 

Fija tu mirada en él, escúchalo de manera activa. 

Recuerda que si nunca tienes un momento para 

él, cuando sea adolescente no te contará nada, 

porque habrá aprendido que no tiene espacios 

para que le escuches.

-Enséñales cómo lo haces. 

Si has tenido un mal día, no pienses que es 

pequeños y no lo va a entender. Mejor 

explícale cómo te sientes y qué haces para 

sentirte mejor, así te entenderán y también 

aprenderán. Expresar tus emociones te 

ayudará a que ellos den sentido a su 

experiencia emocional.

-Cumple tu palabra. 

Es cierto, que en ocasiones no será posible 

atenderle y deberás posponer vuestro momento 

y probablemente eso le frustrará. Aunque eso 

ocurra, si ahora no es momento, ves a buscarle 

luego para poder compartir ese momento.

-Comparte rutinas. 

Intenta compartir el baño, la cena, la lectura 

y a medida que vaya creciendo no abandones 

las costumbres sino ajústalas a su edad/

necesidad. Hoy estaréis cantando una canción 

infantil y mañana podréis ir juntos al cine.
Meditación para sanar la herida del padre 
ausente
Como siempre buscamos un momento y lugar 
donde podamos estar tranquilos y sin que 
nada nos pueda molestar.
Iniciamos una respiración profunda y relajada, 
que nos permita en cada exhalación ir 
liberándonos de todas esas tensiones y bloqueos
que estamos notando y sintiendo en nosotros y
con cada inhalación vamos recuperando energía, 
serenidad y equilibrio interior. Poco a poco nos
vamos imaginando, visualizando como una luz
hermosa y amorosa va acercándose a nosotros,
desde lo alto de nuestra cabeza (dejad que 
vuestro ser escoja el color que mejor se identifique),
Penetrando por vuestro chakra coronario, va
entrando por cada uno de vuestro centros 
energéticos liberando todas las preocupaciones
y emociones toxicas, mientras vais sintiendo 
que os vais relajando más y más.
Esta luz amorosa, va entrando por vuestros órganos, 
vuestras células limpiándolas, armonizándolas y
activandolas con una energía pura y sanadora,en 
un descenso hacia el chakra raíz, y posteriormente
hacia la profundidad de la madre tierra que se 
encargará de transmutarlo todo devolveros una 
nueva energía renovada y llena de amor sanador.

Ahora que ya nos sentimos profundamente relajados
vamos a visualizarnos en un espacio cerrado, pero
sagrado para nosotros, donde vemos que justo 
en la mitad de la estancia existe un gran cristal
transparente que divide la habitación, pero que 
nos deja ver que al fondo de esa otra parte hay 
también una puerta que de momento permanece
cerrada. Tranquilamente observar esa estancia,
recorred cada rincón de vuestro lado, ¿Que veis?
¿Hay muebles?, ¿Hay plantas?, ¿De que color 
son las paredes?, prestad atención a vuestro
animo, ¿Estáis tranquilos?, ¿Estáis preocupados?,
O por el contrario ¿Os sentís solos, abandonados?,
dejad que vuestra emociones salgan a la luz, 
de manera tranquila y sin miedo ni dolor.
De pronto observáis que esa puerta que antes
visteis en el otro lado, se empieza abrir y por ella
aparece vuestro padre (recordad que existe un
cristal que os separa), podéis ver su reacción al
veros de nuevo, ¿Que percibís en sus gestos 
o mirada? ¿Como os sentís vosotros ante él?
De pronto ambos oís una voz que os dice que
podéis acercaros al cristal si así lo deseáis, 
que a través de él podéis iniciar un contacto
de palabra, así que podéis expresar todo aquello
que en su momento no pudisteis hacer, no hay
nada que os impida expresar lo que realmente
sentís, ya sea rabia, ira, o por el contrario le
queréis pedir explicaciones por sus acciones,
todo es licito, porque estáis aquí para empezar 
a sanar vuestras heridas. La voz os dice que 
de vosotros depende que el cristal desaparezca
o no, tenéis el libre albedrío para recuperar 
ese contacto directo de piel a piel, de alma a
alama o dejarlo todo como esta ahora.
Dejad que el tiempo pase y ejecutar aquello 
que realmente sintáis desde vuestro corazón
y que os permitirá perdonar, y empezar a 
transmutar todos esos sentimientos y 
emociones nocivas que os están impidiendo 
dar esos pasos en vuestra vida.
Una vez que consideréis que vuestro tiempo,
a terminado despediros de vuestro padre,
dar las gracias a las entidades y a él mismo ,
por haberos permitido expresar y comunicar
aquello que durante largo tiempo a estado
silenciado en vuestro interior, y volver a salir 
por esa misma puerta que en su momento,
os permitió entrar para encontraros con
vuestro padre. Poco a poco vais tomando 
consciencia de donde estáis y vas iniciando
un movimiento lento de piernas, pies, espalda,
manos brazos, hombros y finalmente podéis
abrir los ojos.